コンディショニング 筋疲労ではなく「神経疲労からアプローチ」する時代にシフト #235 2020年11月16日 疲労回復や怪我予防の為に "コンディショニング" に時間やお金を費やす人は多いと思います。 特に、怪我をしたり、年齢を重ねるほど、その大切さは骨身に染みます。 疲労回復の為のコンディショニングには、様々な方法があります。 実は近年の科学の進歩によって、トップアスリートのコンディショニングにも変化して来ているのです。 ... 青木孝介
コンディショニング 仰向けで息苦しくて寝れない時に「疑ってみるべき事」 #232 2020年11月3日 『夜寝る時息苦しさを感じる』 『仰向けが理想というけど、仰向けだと寝れない』 こんな、お悩みを抱える方もいると思います。 睡眠の質が低下すると □ 寝ても疲れが取れない □ 朝起きると体が痛い □ 朝スッキリと起きれない などの問題が発生する事があります。 睡眠の質は、生体リズムの乱れなどによって低下する事があり、... 青木孝介
コンディショニング 意外と知らない大腰筋(腸腰筋)の正しいストレッチ方法 #228 2020年10月26日 ネットで『大腰筋(腸腰筋)のストレッチ』と検索すると、ほぼ上の写真の様な方法が紹介されています。 しかし、実はこのストレッチは大腰筋がしっかり伸びないどころか、体を痛める危険性もあるのです。 大腰筋は、体の深部にある非常に重要な筋肉で、硬まることで様々な体の問題を引き起こします。 体のコンディショニングの為にも、正... 青木孝介
コンディショニング 日々の体調管理に重要なバロメーター『人体最大の臓器』とは? #223 2020年10月3日 アスリートが人一倍、気を配っているのが『体調』 "体調を管理する能力" は、良いパフォーマンスを発揮する為には、必須です。 しかし、体調を崩してからでは、手遅れであり、日常から細かな体の変化に敏感になる必要があります。 中でも "人体最大の臓器" は、その為のバロメーターとして非常に重要になるのです。 人体最大の... 青木孝介
コンディショニング スポーツ動作は左右非対称なのに「体の歪み」を治すべきか? #206 2020年8月24日 こんな方向けの記事です! ▷ スポーツの為にトレーニングを行う人 ▷ 体に痛みがある人 ▷ コンディショニングに取り組む人 実は "体を左右均等に使うスポーツ" は少なく、スキーとバイクと陸上(長距離)とパワーリフティングくらいではないでしょうか? バイクや陸上もトラック種目は回転方向が一定であり、競泳のバタフライや平... 青木孝介
コンディショニング 【寝る時】鼻詰まりを改善する為の解剖学的方法 #205 2020年8月23日 こんな方向けの記事です! ▷ 鼻詰まりでお悩みの人 ▷ 疲れが取れない人 ▷ 睡眠の質を上げたい人 「鼻風邪じゃないのに鼻が詰まる」 鼻詰まりがあると、疲れが抜けず、朝起きてもスッキリしない… 僕自身も「夜寝る時に、鼻が詰まって熟睡できない」と言う症状に、長いこと悩まされていました。 今まで、この症状を改善する為に、... 青木孝介
コンディショニング バンクシーから学ぶ、毒された世の中の食物「食べ物が体を良くし、悪くする」#197 2020年8月10日 「今日食べた物が未来の自分を作る」 僕は学生時代に体に興味を待ち、今まで長い事 "体の源である食べ物" に人一倍気を配ってきました。 そして気づいた事があります。 それは 「人は食に興味がない」と言う事です。 これは僕が十数年間、食と向き合ってきて痛感した現実なのです。 「いやいや、何言っちゃてんの?そんなワケ... 青木孝介
コンディショニング 【コントレ】スポーツ後の軽い運動に疲労回復効果はあるのか?#194 2020年8月3日 こんな方向けの記事です! ▷ 疲労回復を早めたい! ▷ スポーツ後の疲れが取れない! ▷ 体のパフォーマンスを上げたい! スポーツの試合や練習の後に、ジョギングやストレッチなど軽い運動をする事で、翌日に疲労を残さない様にしている人も多いかと思います。 これらは体のコンディションを整えるトレーニングである事から、スキー界... 青木孝介
コンディショニング 【フリースタイルリブレ評価】血糖値測定センサーは一押しの自己投資 #193 2020年7月27日 ※ この記事は疾患のない私が血糖値センサー『フリースタイルリブレ』を "体のパフォーマンスの向上" を目的として使用したレビューです。疾患をお持ちの方も、そうでない方にも参考にしていただければ幸いです。 『血糖値の変動をコントロールする事が、スポーツや仕事のパフォーマンスを左右するよ』 というお話は、前回の記事でも... 青木孝介
コンディショニング 【血糖値スパイク対策】パフォーマンスを上げる血糖値コントロール #192 2020年7月26日 こんな方向けの記事です! ▷ 血糖値について詳しく知りたい方 ▷ 血糖値をコントロールしたい方 ▷ 体のパフォーマンスを上げたい方 「血糖値」と聞くと、食事を食べると上がるやつでしょ? という認識はあると思いますが、実は「体の不調の原因の9割は血糖値が原因である!」 と言い切るお医者様もいるほど、血糖値と健康は密接な関... 青木孝介