トレーニング科学

こんな方向けの記事です！ ▷「痛みが起こる仕組み」について詳しく知りたい方 ▷「体の痛みを改善したい！」と思っている方 ▷「解剖学の知識を深めたい！」と思っている方 慢性的な "肩こり" や "腰痛" などで、お悩みの方も多いかもしれません。 この痛みが起こる原因はいくつかあります。 □ 筋肉が神経を圧迫（コンパートメ...

こんな方向けの記事です！ ▷「酸化ストレス」「フリーラジカル」「活性酸素」という言葉を簡単に理解したい方 ▷「酸化ストレスの原因」について詳しく知りたい方 ▷「健康的な体を作りたい！」と思っている方 "酸化ストレス" や "フリーラジカル" といった言葉を聞いたことがある人もいるかもしれませんが、 「難しくて調べてもよ...

こんな方向けの記事です！ ▷「股関節屈曲可動域は125度でしょ！」と覚えている方 ▷「骨盤大腿リズムって何？」と思っている方 ▷「解剖学について知識を深めたい」と思っている方 膝を持ち上げて股関節（足の付け根）が曲がる事を「股関節の屈曲」と言いまが、 その可動域は、教科書によると125度。 しかし、実は股関節の屈曲可...

こんな方向けの記事です！ ▷ O脚をチェックしたい方 ▷ O脚を改善したい方 ▷「O脚のメカニズム」を知りたい方 最近立て続けにO脚関連の記事を書いていますが、やはり自分がどのタイプのO脚なのかの判断が大切になります。 O脚は大きく分けて、内旋型O脚と外旋型O脚の2タイプがあります。 一般的に両脚を揃えた時に「膝の...

欧米人の女性のお尻を見て衝撃を受けた事がありませんか？ 僕はあります。 あのウェストからボンッ！とハミ出るお尻。 それと比較すると背中からストンッ↓と落ちた日本人のお尻… （いや、お尻フェチでもなんでもないですよ汗 トレーナー目線で見てます汗） でも一体なぜ、同じ人間なのにこれほどまでに差が出てしまうのでしょ...

こんな方向けの記事です！ ▷ 脚を細くしたい方 ▷ O脚を改善したい方 ▷「O脚のメカニズム」を知りたい方 「トレーニングをしても脚が細くならない…」 「脚に筋肉が付いて落ちない…」 こんな風にお悩みの女性は多いのではないでしょうか？  前回の記事で「日本人女性の多くは内旋型O脚である」というお話をいたしました...

こんな方向けの記事です！ ▷「内旋型O脚」について知りたい方 ▷ O脚を改善したい方 ▷「O脚のメカニズム」を知りたい方 実は日本人の約８割はO脚と言われています。 よくO脚改善のネット記事なんかを見ると 「膝を閉じられる様に女の子座りの練習をしましょう！」 と書いてあったりします。 しかし！これを実践しても改...

こんな方向けの記事です！ ▷「腸脛靭帯」について理解したい方 ▷「脚の外側の張り」を改善したい方 ▷ 解剖学についての知識を深めたい方 腸脛靭帯って腸骨と脛骨を繋ぐ、超大きい靭帯じゃないの！？ 恥ずかしながら僕も以前そう思っていた…汗 太ももの外側が張ったり、腸脛靭帯炎になって痛みが出る人も多いかと思います。 ...

こんな方向けの記事です！ ▷ 体の使い方を詳しく知りたい方 ▷ 解剖学の知識を深めたい方 「アイソメトリックス」 「アイソトニックス」 「アイソキネティックス」 これらは、トレーナーを目指す人が最初に勉強する、機能解剖学の教科書にも必ず出てくる、３つの筋の収縮運動の基礎知識です。 最近スポーツ動作の中でも...

「水を飲んだらいけない」 「お酢を飲んだら体が柔らかくなる」 「筋トレをすると体が硬くなる」 「筋トレをすると動きが遅くなる」 今では考えられませんが、驚くべきことにこれらは過去に運動の指導の現場で普及していた教えです。 しかし、それから数年から数十年が経過し、科学が進歩したことによりこの様な過去の常識が間違...