トレーニング科学

こんな方向けの記事です！ ▷ ハムストリングスを痛める人 ▷ ウェイトトレーニングをする人 ▷ 怪我の予防をしたい人 瞬発系のトレーニングやウェイトトレーニングの中で "ハムストリングスを痛めてしまう人" は少なくないかと思います。 かく言う僕も、先日久々にハムストリングスを痛め、その原因を自己分析していたところ「これ...

こんな方向けの記事です！ ▷ 疲労回復を早めたい！ ▷ スポーツ後の疲れが取れない！ ▷ 体のパフォーマンスを上げたい！ スポーツの試合や練習の後に、ジョギングやストレッチなど軽い運動をする事で、翌日に疲労を残さない様にしている人も多いかと思います。 これらは体のコンディションを整えるトレーニングである事から、スキー界...

こんな方向けの記事です！ ▷ ファイアリングシークエンスについて知りたい方 ▷ 体がうまく使えない方 ▷ 解剖学について詳しくなりたい方 「体の痛みが治らない」 「どうしてもお尻がうまく使えない」 この様なお悩みを持つ人は "ファイアリングシークエンス" に問題がある可能性があります。 はい、久々に小難しいカタカナ語...

こんな方向けの記事です！ ▷ 心肺機能を高めたい方 ▷ 有酸素系トレーニングを行う方 ▷ 循環器系の疾患をお持ちの方 持久力が物をいうスポーツや、長時間の練習に耐える為に "心肺機能の高さ" は必要不可欠です。 心肺機能を高める為に、有酸素運動でトレーニングを行っている人も多いかと思います。 実は、心肺機能の良し悪し...

こんな方向けの記事です！ ▷「痛みが起こる仕組み」について詳しく知りたい方 ▷「体の痛みを改善したい！」と思っている方 ▷「解剖学の知識を深めたい！」と思っている方 慢性的な "肩こり" や "腰痛" などで、お悩みの方も多いかもしれません。 この痛みが起こる原因はいくつかあります。 □ 筋肉が神経を圧迫（コンパートメ...

こんな方向けの記事です！ ▷「酸化ストレス」「フリーラジカル」「活性酸素」という言葉を簡単に理解したい方 ▷「酸化ストレスの原因」について詳しく知りたい方 ▷「健康的な体を作りたい！」と思っている方 "酸化ストレス" や "フリーラジカル" といった言葉を聞いたことがある人もいるかもしれませんが、 「難しくて調べてもよ...

こんな方向けの記事です！ ▷「股関節屈曲可動域は125度でしょ！」と覚えている方 ▷「骨盤大腿リズムって何？」と思っている方 ▷「解剖学について知識を深めたい」と思っている方 膝を持ち上げて股関節（足の付け根）が曲がる事を「股関節の屈曲」と言いまが、 その可動域は、教科書によると125度。 しかし、実は股関節の屈曲可...

こんな方向けの記事です！ ▷「腸脛靭帯炎のメカニズムを知りたい！」と思っている方 ▷「腸脛靭帯炎を予防・改善したい！」と思っている方 ▷ 「解剖学の知識を深めたい」と思っている方 ランナーに多い腸脛靭帯炎、膝の外側に痛みが出る怪我の事です。 腸脛靭帯とは、太ももの外側にある分厚い筋膜組織の事で、この腸脛靭帯に負担がか...

こんな方向けの記事です！ ▷「運動前のストレッチって意味ないの！？」と思った方 ▷「運動パフォーマンスを上げたい！」と思っている方 ▷ ストレッチをやりすぎている方 「運動前に、ストレッチや筋膜リリースをすると運動パフォーマンスが落ちる」 えーー！！？ 怪我しない為にやってたあのストレッチが！？ このお話、スポー...

こんな方向けの記事です！ ▷ O脚をチェックしたい方 ▷ O脚を改善したい方 ▷「O脚のメカニズム」を知りたい方 最近立て続けにO脚関連の記事を書いていますが、やはり自分がどのタイプのO脚なのかの判断が大切になります。 O脚は大きく分けて、内旋型O脚と外旋型O脚の2タイプがあります。 一般的に両脚を揃えた時に「膝の...