メンタル

こんな方向けの記事です！ ▷ 血糖値について詳しく知りたい方 ▷ 血糖値をコントロールしたい方 ▷ 体のパフォーマンスを上げたい方 「血糖値」と聞くと、食事を食べると上がるやつでしょ？ という認識はあると思いますが、実は「体の不調の原因の９割は血糖値が原因である！」 と言い切るお医者様もいるほど、血糖値と健康は密接な関...

生きる伝説 "アーノルド・シュワルツェネッガー" は現役時代に言いました。 シュワ When My Muscles Say No . . . I Say Yes! （筋肉が『もう駄目だ...』と言っても、私は『まだイケる!』と答える） そう、人間は肉体的な疲労の限界に達する前に "精神的な疲労" が限界に達してしま...

こんな方向けの記事です！ ▷ うつの症状がある人 ▷ 女性やスポーツをする人 ▷ 鉄不足の可能性がある人 実は "うつ" と診断されている人でも、うつではなく鉄不足である可能性があります。 「鉄不足」によって起こる代表的な症状には "貧血" があります。 しかし、貧血と診断されなくても □ 疲れやす □ 眠れない □...

運動中の "集中力を上げる" 為に、イヤホンをして音楽を聴く人も多いかと思います。 僕も元々、イヤホンをしがらトレーニングをしていましたが、Appleが発売した「AirPods Pro」を購入し使い始めてからは、トレーニング時の集中力が高い状態を保てる様になりました。 それはAirPods Proの「ノイズキャンセリ...

こんな方向けの記事です！ ▷「瞑想の効果」について詳しく知りたい方 ▷「瞑想をやりたい」と思っている方 ▷「マインドフルネス瞑想？」と思っている方 瞑想がスピリチュアルの物でない事を体感すべく、習慣的に続ける様になり１年間が経過しました。 正確にいうと「忙しい」を言い訳にサボった日もあります。 また、意図的に2週間ほ...

「練習ではできたのに、本番で緊張してできなかった」 こんな悔しい思いをした事がある方は、スポーツをやっている方では多いかと思います。 根性論がまかり通っていた時代は、ハードな練習が自信をつける為の唯一の方法であったかもしれません。 しかし、現代では心理学の研究が進み、トレーニング次第で失敗のリスクを減らす事が可能で...

「冥想」と聞くとスピリチュアル、怪しい、ん宗教家？ みたいなイメージがありませんか？ 正直、スピリチュアルな物に全く興味のない僕も、最初はその様なバイアスが非常に強く、食わず嫌い的な感覚で、知ってはいたものの「やろう」と思った事はありませんでした。 しかし、２ヶ月前から瞑想を行っています。 僕が瞑想を始めた理由は...

『敗北、失敗、怪我』この様な壁にぶつかった経験、ありますよね？ スポーツを行なっていると必ずと言って良いほど、自分が思い描いていた理想と "かけ離れた現実" に遭遇します。 そして、その度に失意のどん底に堕ち、挫折を味わいます。 実はどんなに一流の選手でも、この "逆境" にぶつかります。 むしろ大小幾多もの逆...

2018年4月冬のスキーシーズンも終わりトレーニング頻度を通常 (毎日) に戻し、イキっていた時に事件は起きた。「ブチーーッッ！！！！」左の上腕から破裂音が聴こえた。一瞬気のせいかと思ったが、同時に左腕に焼ける様な痛みが走った。...

あのスティーブ・ジョブズもイチローも、世界のエリートがこぞって行っていると言う瞑想。心と体に様々なプラスの変化をもたらすと言われている瞑想ですが、私自身も実験的に１か月行って見ました。そこで感じた変化や効果をご紹介します。...