トレーニングの基礎

膝が内側に入る（ニーインの）原因とその改善方法をご紹介します。膝が内側に入る動作を「ニーイン・トゥーアウト」と呼び、この動作不良が膝痛・腰痛の原因になります。　膝が内側に入る代表的な２つの原因「回内足（扁平足）」と「中臀筋の機能不全」の改善方法を考えます。...

“臀筋群“ が使えるかが重要！という話は過去にも何度かしていますが、その理由の１つに 実はあまり知られていない 要素があります。...

スキーのオフトレーニングとしてスクワットを行う人は多いと思いますが、度々『高重量スクワットをするとスキーを横に押さえる力が付きすぎる』という理由で高重量のスクワットをやらないと言う話を耳にしますが、その真偽について考えてみたいと思います。...

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陸上短距離で日本人初の9秒台を出した桐生祥秀選手。実は、桐生選手は室伏広治選手の教えのもと身体の動作を根本から見直す新たなトレーニングに取り組んでいました。果たしてどの様な身体作りに取り組んできたのでしょうか？...

肩甲骨周りの安定性が低いと「インピンジメント症候群」や「上腕二頭筋腱炎」を引き起こします。手を上にあげる「オーバヘッドポジション」をとるスポーツでは肩の故障は非常に多く、選手生命にも関わってきます。そこでショルダーパッキングを利用し肩甲骨のポジションを安定させる事が重要になります。...

日本が誇るメジャリーガーイチロー選手はウェイトトレーニングを真っ向から否定し、初動負荷理論に基づいて身体作りを行っています。一方で対局の意見を持つダルビッシュ選手は、ウェイトトレーニングの重要性を語っています。果たしてスポーツパフォーマンス向上の為にどの様なトレーニングが有効なのでしょうか？...

世界陸上で決勝進出を果たした陸上短距離界の新星、サニブラウン・ハキーム選手。サニブラウン選手は高校卒業後自ら海外に武者修行に出て、世界レベルのトレーニングに触れ、自らの練習方法を見直しました。日本ではまだまだ取り入れていない人も少なくないウェイトトレーニングはスポーツにおいて必要なのか？...

大きな力を発揮しようとする時に全身に力を入れる人がいますが、実はそれでは動きが硬くなるだけでスムーズに大きな力を発揮させる事ができません。身体の力みは力発揮をする上では生涯になるのです。今回は脱力することの重要性に関してご紹介します。...

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