トレーニング法

『スポーツをする人が鍛えている部位ランキング』堂々の第一位は "お腹" です。 よく『コア、体幹』と、呼ばれ『運動におけるその重要性が高い！』と認知されている様です。 なぜお腹が重要なのか？ その理由は『体の中心にある骨盤と背骨を安定させる』という重要な役割を担っているからです。 つまり、強い外力が掛かるスポーツの中...

日本のフィットネス人口は "約4%" と言われています。 更に、その中でパーソナルトレーニングを受けている人は "3~4%程" ではないかと思います。 パーソナルトレーニングは、施設利用料とは別にお金が掛かるサービスで、受講せずに自分でトレーニングを行っている人に『受講しない理由』を尋ねると、 『お金がない』 『自分...

欧州ではサッカーシーズンがスタートし、日本では夏が終わり、スノーシーズンが近づいてきました。 競技シーズンが、はっきりしているスポーツでは、シーズンオフに重点的に行うトレーニングを "オフトレ" と呼んでいます。 このオフトレが「シーズンを過ごす上での、体の基盤になる」という事は、言うまでもありません。 ここでは、...

「もっと股関節を深く曲げて！」 スポーツやトレーニングの指導現場でよく聞くセリフですが、初めて言われた時は「どうやって？？」と思った人も多いのではないでしょうか？ 「そもそも股関節は知っているけど、股関節を意識して動いた事なんてありません！」 という人も多いかもしれません。 僕の経験則ですが、股関節を上手に動かせる...

瞬発系のトレーニングやウェイトトレーニングの中で "ハムストリングスを痛めてしまう人" は少なくないかと思います。 かく言う僕も、先日久々にハムストリングスを痛め、その原因を自己分析していたところ「これは注意した方が良いな~」と思う動作があったのでご紹介します。 "ハムストリングスの肉離れ" に関しては、以前にも記事...

広尾・白金高輪エリアで「体作りを行いたい！」と思っている、そんなあなたに朗報です！ 本日は全国いや、世界、津々浦々のジムを見てきた、ジムマスターこと、私AOKIが！ 素敵な住宅街にある、完全個室の地下パーソナルトレーニングジムをご紹介いたします！ それではさっそく、行ってみまSHOW! 白金高輪ジム「Perso...

こんにちは！膝痛博士のAOKIです。膝の事を考えすぎて、よく肘を膝と言い間違えます。 スポーツを行う人で、腰痛に次いで多い悩みが「膝の痛み」です。 膝が痛くなると □ 思いっきり力を掛けられない □ 「靭帯が切れるのでは？」と不安 □ 体の左右差が気になる □ 積極的にプレーができない □ 階段や歩く事すら辛い こ...

↑↑トレーニング詳細情報はコチラ↑↑ 新型コロナが蔓延して以来、リモートワークが増え、職種によっては「あれ、結構リモートワークでいけるじゃん」という事に、気付かされた方も多いかもしれません。 一方で、仕事によっては 「リモートワーク？無理無理」 と言う人もいると思います。 実は…僕もその1人でした。 サービス業で...

こんな方向けの記事です！ ▷「ストレートネック」について詳しく知りたい方 ▷「ストレートネックを改善したい！」と思っている方 ▷「肩こり」「首こり」「偏頭痛」でお悩みの方 『日本人の9割はストレートネック』と言われています。 普段から家事やデスクワーク、スマホなどで、下を向いている時間が長いかと思いますが、この様な生活...

こんな方向けの記事です！ ▷「オンライントレーニングってどうなの？」と思っている方 ▷ 在宅ワークで運動不足になっている方 ▷ 時間を効率よく使って運動を行いたい方 テクノロジーの進化によって、多くの物が "ネット上" で実施可能になりました。 SkypeやZoomといったオンラインサービスを使い、打ち合わせや会議が...