10月は、夏のスポーツがシーズンオフに、冬のスポーツがシーズンインに突入する "季節の変わり目" でもあります。 スポーツによってシーズンの長さは様々ですが、調子を維持する為には "体の調整" が必須です。 今シーズンの大谷選手をみても「シーズンを通して調子を維持する事」の難しさがうかがえます。 多くの選手はシーズ...

ちょっとマニアックだけど、絶対にできた方が良い！ 今回はそんなトレーニング「オーバーヘッドスクワット」をご紹介します。 #アスリート向け #あなたもアスリート 既に、長いカタカナ文字にアレルギー反応を起こしている人も多いかと思いますので「オーバーヘッドスクワットの良い事アレコレ」いってみましょう。 ■ 全身の連動性を...

久方振りに "ショルダーパッキング" のお話しをしようと思います。 #何それって方はコチラ 何年経っても日本では全く普及する気配のなかった "ショルダーパッキング" という概念。至極簡単に説明すると「肩甲骨を安定させる」ということです。 ショルダーパッキングを身につける事で、上半身のみならず、下半身の使い方も圧倒的に...

「あと2~3㎝身長高ければな~」 1度はこんな風に思ったことがありませんか？ #男性190㎝女性170㎝ #もう身長いらないと言い出す臨界点 #青木調べ 実は多くの場合、この願いは "実現可能" なのです。 その最大の理由は「人間の体は、骨が積み重なり合うことで作られているから」です。 今回お話しする「背を高くする...

不定愁訴とは「原因不明の体の不調」の事です。 これは臨床用語で、以下の様に書かれています。 「頭が重い」「イライラする」「疲労感が取れない」「よく眠れない」などの、「なんとなく体調が悪い」という自覚症状の訴えがあるものの、検査をしても原因となる病気が見つからない状態を指す。 なぜ、この様な不調を訴えているにも関わら...

最近つくづく「日本人アスリートって、伸び代だらけだよな~」と思ったりしています。 #生意気 それも、個人でのSNSを使った発信が増え、アスリートがウェイトトレーニングを行う動画を目にする機会が増えたからです。 思い返せば、僕が最初に違和感を覚えたのは、自分がトレーニングを始めた2008年頃です。 オリンピックを制覇...

「太ももの外側が張る」 この様な症状がある時、太ももの外側を伸ばすストレッチをした事がありませんか？ 太ももの外側には "腸脛靭帯" と呼ばれる組織があります。 腸脛靭帯は、以前の記事「腸脛靭帯とは？実は靭帯組織ではなく筋膜 」でもお話した事がありますが "靭帯組織ではなく筋膜組織" です。 四つん這いの赤ん坊には腸...

「ストレッチは筋肉を伸ばしてはいけない」 ん？どういう事？伸ばさなきゃストレッチじゃないでしょ笑 と思うかもしれませんが、実はこれが "効果的なストレッチ" を行う為に、非常に重要なポイントなのです。 ストレッチを習う時に 「筋肉が伸びるのを感じましょう」 「筋肉の両端を遠くに離す様に行いましょう」 みたいな感じで...

成長ホルモンは、体作りや疲労の回復の為の必須ホルモンであり『睡眠中にいかに成長ホルモンを分泌させられるかが、体の状態を左右する』と言っても過言ではありません。 体作りの基本法則で『運動・栄養・休息』という3つの要素があります。 どんなに良いトレーニングをしても、しっかりと栄養を摂取しても、3つ目の "休息" が欠けて...

体が歪みバランスが崩れると、筋肉の緊張や神経の圧迫が起き "痛み" として体に症状が現れます。中でも最も多い症状が "腰痛" です。 骨盤の歪みは腰痛を引き起こすと同時に、スムーズな関節運動を制限してしまいます。スポーツの中でも、苦手な動作がある人も多いのではないでしょうか？ しかし、これだけ「コンディショニング」が...