運動の "習慣化" は「もっとも難しい習慣化の作業のひとつ」とも言われています。 しかし、習慣化ができた人の中には、やらない事や、強度を落とす事に "不安" を感じてしまい、体の声を無視し続けた結果、 "オーバートレーニング症候群" に陥ってしまう事があります。 #運動しない人には信じ難い 本来、体にとってプラスの働...

誰しもトレーニングを続けていると「最近、成長が感じられない…」こんな "停滞期（プラトー）" にぶつかる事があります。 停滞期の感じ方は人それぞれで ■ 扱える重量が変わらない ■ 体型の変化が感じられない ■ スポーツパフォーマンスが上がらない ■ 辛いところで粘れない など "心身のパフォーマンスや成長" に、伸...

以前の記事で、左右不均等に動作するスポーツを行う人は「スポーツに適応したバランスを残しつつ、体が歪み過ぎない様にケアした方が良い」というお話をしました。 じゃあ実際にトレーニングを行う時には、どうしたら良いのよ？ という部分について、今回お話しします。 使う方を重点的に鍛えるべきなのか？ それとも、弱い方を重点的に...

『筋トレ後30分がゴールデンタイム!』 ジムやスポーツ施設に行くと、トレーニング後にプロテインを飲む人を見かけることがあると思います。 これは「トレーニング後の30分が、体のタンパク質の吸収率が最も上がる！」と言われていることが理由です。 実は、最近「このゴールデンタイムを守らなくても、大きな影響がないのでは？」...

「脚を鍛えると脚が細くなる！」と言われ脚を一生懸命鍛えたけれど、、、 「なんだか太くなってきた気がするのは気のせい？」 これは実際に、筋力トレーニングに励む多くの女性が陥る現象です。 そうです！気のせいではありません、太くなっています。 しかし、多くのトレーナーはこう答えます。 「筋力がついて脂肪が落ちれ...

大きな力を発揮しようとする時に全身に力を入れる人がいますが、実はそれでは動きが硬くなるだけでスムーズに大きな力を発揮させる事ができません。身体の力みは力発揮をする上では生涯になるのです。今回は脱力することの重要性に関してご紹介します。...

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