コンディショニング ウォーターローディングとは？最新の水分補給法の効果と方法 #100 2019年3月28日 スポーツ界では近年、運動中の水分補給方法として「ウォーターローディング」と呼ばれる考えが注目を浴びています。あのメジャーリーガー大谷選手も実践していると言われています。この「ウォーターロディング」の効果と方法について説明いたします。...
コンディショニング 【EPA・DHAの効果】魚の油で身体の回復力や持久力を向上させる #89 2019年2月21日 青魚に含まれる不飽和脂肪酸の一種EPAとDHA、これらの魚の脂は人間の身体に不足しがちな栄養素で血液の流れを良くし、疲労回復効果など様々なプラスの効果が期待されています。EPAとDHAの効果と摂取方法について解説していきます。...
コンディショニング たばこがスポーツに与える悪影響【喫煙アスリートの是非】#87 2018年11月22日 日本人のプロアスリートが喫煙をする姿を見て「なぜパフォーマンスをあげる為に努力できるのに、たばこを吸うのか？」と海外の選手は驚くと言います。たばこの煙やニコチンは体に様々な悪影響がある事が科学的にわかっています、一体喫煙をするアスリートはどの様な心理なのでしょうか？...
コンディショニング トーマステストとは？股関節の可動域の評価方法 #84 2018年10月28日 股関節の伸展可動域のチェックを行う為に「トーマステスト」と言う手法を用います。伸展可動域の根源になっているのは腸腰筋と大腿直筋の筋拘縮です。実際にこのどちらが問題になっているかをトーマステストを行う事で適切に判断する事ができるのです。...
コンディショニング フィットネス疲労理論のすゝめ【超回復理論はもう古い】#83 2018年10月26日 身体のコンディショニングの為に疲労回復の仕組みの理解が重要です。「超回復理論」と言う理論がありますが、実は矛盾が生じ近年では「フィットネス–疲労理論」と言う理論が提唱されています。この理論は、ピーキングを作るためのテーパリング法の為に重要になってきます。...
コンディショニング 運動中や睡眠中に足がつる原因とその予防方法 #67 2018年9月2日 運動中や睡眠中足がつる事があるとい思います。足がるつる主な原因は筋疲労や発汗によって体内のミネラルが減少する事によって発生すると考えられています。いざという時に足がつらない様に身体を作っていく事が非常に重要になります。...
