体を整える情報

アスリートにとって、試合にピークを合わせる作業（ピーキング）は、難しくも避けては通れない課題です。 思う様に調子が上がらず "悔しい経験" をするアスリートも少なくないと思います。 どんなに厳しい練習を重ね、技術が向上しても、本番でそれが出せずに終わっては、その努力が大衆に評価される事はありません。 北京オリンピッ...

膝の手術をしたり、変形性膝関節症などを患うと "膝が伸びきらなくなっている事" があります。 しかし、膝が伸びきらない症状は、余計に膝の痛みを誘発する為、この問題を早急に解決しなくてはなりません。 膝痛は "高齢者" や "ハードな運動をする人" に多い傾向があります。 本来、関節が正常に機能していれば「膝関節の中...

こんにちは！スポーツ整体師の青木です！ 「体に問題を抱える人」や「コンディションを整えたいスポーツ選手」のお役に立つ為に活動しています。 首都圏を中心に活動していますが「白金高輪」で施術しているお店と、施術内容をご紹介します。 白金高輪で整体 白金高輪での活動は4年目となりますが「Personal Training...

「体に良い物を食べた方が良い！」そんな事はわかっていても、ジャンクフード、お菓子、ラーメン、スイーツ、お酒を手に取ってしまうのが "人間の性" です。 フィットネス業界にいると、ゴリゴリの "健康エリート" が多いせいか「食事の摂生」ができる人が、健常であるかの様に錯覚してしまう事があります。 しかし "健康エリート...

残業で疲れている時や、ハードな運動をしている時に、最後まで乗り切ろうと、よく甘い物を補給するシーンを見かけます。 #脳のエネルギーとか言って #甘いものって美味しいよね ところで、これって本当に効果があるのでしょうか？ そもそも本当に糖分は枯渇しているのでしょうか？ 明治維新以降、砂糖の味を覚えた日本人は、みるみる...

10月は、夏のスポーツがシーズンオフに、冬のスポーツがシーズンインに突入する "季節の変わり目" でもあります。 スポーツによってシーズンの長さは様々ですが、調子を維持する為には "体の調整" が必須です。 今シーズンの大谷選手をみても「シーズンを通して調子を維持する事」の難しさがうかがえます。 多くの選手はシーズ...

運動の "習慣化" は「もっとも難しい習慣化の作業のひとつ」とも言われています。 しかし、習慣化ができた人の中には、やらない事や、強度を落とす事に "不安" を感じてしまい、体の声を無視し続けた結果、 "オーバートレーニング症候群" に陥ってしまう事があります。 #運動しない人には信じ難い 本来、体にとってプラスの働...

「ふくらはぎの筋肉の柔軟性は大切！」と前回の記事でもお話ししましたが、ふくらはぎが硬いとビジュアル的な問題だけでなく、体のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。 #ふくらはぎの別名は第二の心臓 ここで、ふくらはぎの柔軟性を高める為に、抑えておいて欲しいポイントが「大きい筋肉が2種類ある」という事です。 ふくらはぎの代...

自分の脚のバランスを見た時に「ふくらはぎが太い…」と感じる人も少なくないかもしれません。 インターネットで、この原因を検索すると、総じて「脂肪」や「むくみ」が原因として挙げられています。 しかし、これらは根本的な原因ではない為、頑張って食事制限をしたり、リンパマッサージをしても、残念ながらそれほど脚は細くなりません。...

昨今の健康ブームもあり「良質な脂質！」「オメガ３！」という言葉を巷でも聞く様になりました。 「え？なにそれ？」という質問は受け付けていませんが、簡潔に説明すると「高カロリーの代表格である脂質には、"オメガ３脂肪酸" と呼ばれる良質な脂質が存在し、その効果は、体内の炎症を抑える、体の回復を早める、ダイエット効果を高める...