アスリート向け

怪我をすると関節周りに水が溜まり、更に抜いても抜いても溜まってしまう…なんて事があると思います。 特に膝関節がその代表的な関節です。 関節に水がたまると痛みが生じ、関節がスムーズ動かなってくると思います。 一体なぜ関節に水が溜まるのでしょうか？ 関節の水とは？ そもそも水と呼んでいるものは、関節の骨と骨の間...

「腸40億年、脳５億年」 と言われたりしますが、生命体が誕生し、最初にできた臓器は腸であると言われています。 そこから35億年が経過し、ようやく脳が誕生しました。 腸は生物にとって長年かけて発達し、最も重要な臓器として発達し続けてきたのです。 そして現在、この腸の調子の乱れが、アトピー性皮膚炎・花粉症などのアレル...

欧米人の女性のお尻を見て衝撃を受けた事がありませんか？ 僕はあります。 あのウェストからボンッ！とハミ出るお尻。 それと比較すると背中からストンッ↓と落ちた日本人のお尻… （いや、お尻フェチでもなんでもないですよ汗 トレーナー目線で見てます汗） でも一体なぜ、同じ人間なのにこれほどまでに差が出てしまうのでしょ...

「トレーニングをしても脚が細くならない…」 「脚に筋肉が付いて落ちない…」 こんな風にお悩みの女性は多いのではないでしょうか？  前回の記事で「日本人女性の多くは内旋型O脚である」というお話をいたしましたが、実はこの内旋型O脚が引き金になり足が太くなってしまうことがあるのです。（【O脚の改善方法のウソ】日本...

実は日本人の約８割はO脚と言われています。 よくO脚改善のネット記事なんかを見ると 「膝を閉じられる様に女の子座りの練習をしましょう！」 と書いてあったりします。 しかし！これを実践しても改善どころか悪化する可能性があるのです。 （もし実践している人がいたら残念！今日から頑張りましょう！） 実はガニ股の男性に...

腸脛靭帯って腸骨と脛骨を繋ぐ、超大きい靭帯じゃないの！？ 恥ずかしながら僕も以前そう思っていた…汗 太ももの外側が張ったり、腸脛靭帯炎になって痛みが出る人も多いかと思います。 「いや~腸脛靭帯張ってるんだよね~」 なんて、よく聞いたりします。 しかし、なぜ日本語では〜靭帯と名前に付いているのに靭帯ではないので...

体作りの三原則と言えば 「運動」「栄養」「睡眠！」 この三原則は、トレーニングの勉強をする人にとってはスーパー常識であり、教科書の最初に出てくる基礎知識だと思います。 しかし、教科書にも運動や栄養に関しては、詳しく記載されているものの、睡眠に関しては詳しく説明がありません。 人生の約3分の1の時間を費やす「睡眠...

怪我をしたらまずアイシング 筋疲労軽減の為にアイスマッサージ これらが今までの常識であって RICE処置の「I」はアイシング（Icing）の「I」でもある訳なのですが なんと！！ 「アイシングをしたら怪我の治りが遅くなる」 と言うの研究結果があり、実はアメリカでは最近のスタンダードとなっています。 私自身も以前...

『筋トレ後30分がゴールデンタイム!』 ジムやスポーツ施設に行くと、トレーニング後にプロテインを飲む人を見かけることがあると思います。 これは「トレーニング後の30分が、体のタンパク質の吸収率が最も上がる！」と言われていることが理由です。 実は、最近「このゴールデンタイムを守らなくても、大きな影響がないのでは？」...

ダイエットの為にランニングをされてる人は大勢いると思います。 実際にジムに行くと、多くの人がトレッドミルで汗を流しています。 がしかーし、 実はこのランニング。 「あまりダイエット効果が高くない！」 とたびたび話題に上がります。 え？常識が覆りすぎて、PANIC！！ そんなあなたの為に、説明いたします。 ※ ...