筋トレ後の30分がゴールデンタイム! ジムやスポーツ施設に行くと、プロテインをシェイクしているトレーニーの姿を見かけることがよくあると思います。 これは「トレーニング後の30分が体のタンパク質を吸収率が最も上がる」と言われるからです。 しかし、実は最近このゴールデンタイムを守らなくても大きな影響がないのでは？と...