コンディショニング 反り腰のセルフチェック方法と改善の為の立ち方 #158 2020年4月16日 骨盤は約12°の前傾が理想的なポジションであると言われ、それ以上に前傾していると「反り腰」それより後傾していると「受け腰」と呼ばれます。 実は反り腰になる事によって、 ■ 腰痛 ■ 膝痛 ■ 肩の痛み ■ 寝起きの腰痛 ■ 股関節のつまり ■ 呼吸が浅くなる ■ 体幹部の固定力の低下 など… 体全体のバランス(アライ...
トレーニングの基礎 O脚のチェック方法と改善法【内旋型O脚と外旋型O脚】#137 2020年2月19日 最近立て続けにO脚関連の記事を書いていますが、やはり自分がどのタイプのO脚なのかの判断が大切になります。 O脚は大きく分けて、内旋型O脚と外旋型O脚の2タイプがあります。 一般的に両脚を揃えた時に「膝の間が指2本以上離れたらO脚」と判断されています。 しかし、同じO脚でもこの2つのタイプでは構造が全く異なるので、...