こんな方向けの記事です！ ▷ 痩せたい人 ▷ 流行のダイエットにハマる人 「痩せたい…」 これは多くの人が抱える悩みであり、スポーツジムに通う人の目的 "第１位" でもあります。 僕がトレーニングに携わっている方も、最近では体に痛みがある、動ける体を作りたいという人が増えましたが、以前は痩せたい・筋肉を付けたいと言う...

こんな方向けの記事です！ ▷「プロテインのゴールデンタイム」を信じてきた方 ▷「プロテインの適切な摂取方法」を知りたい方 筋トレ後の30分がゴールデンタイム! ジムやスポーツ施設に行くと、プロテインをシェイクしているトレーニーの姿を見かけることがよくあると思います。 これは「トレーニング後の30分が体のタンパク質を...

身体のコンディショニングの為に疲労回復の仕組みの理解が重要です。「超回復理論」と言う理論がありますが、実は矛盾が生じ近年では「フィットネス–疲労理論」と言う理論が提唱されています。この理論は、ピーキングを作るためのテーパリング法の為に重要になってきます。...