スポーツの試合や練習の後に、ジョギングやストレッチなど軽い運動をする事で、翌日に疲労を残さない様にしている人も多いかと思います。 これらは体のコンディションを整えるトレーニングである事から、スキー界では "コントレ（コンディショニング・トレーニング）" とも呼ばれています。 よく「筋肉に乳酸を溜めない様に！」 という...

体作りの三原則と言えば 「運動」「栄養」「睡眠！」 この三原則は、トレーニングの勉強をする人にとってはスーパー常識であり、教科書の最初に出てくる基礎知識だと思います。 しかし、教科書にも運動や栄養に関しては、詳しく記載されているものの、睡眠に関しては詳しく説明がありません。 人生の約3分の1の時間を費やす「睡眠...