競技能力向上 【猛暑日必須】炎天下でスポーツパフォーマンス低下を防ぐ暑さ対策 #54 2018年7月24日 炎天下での運動は非常に危険で、熱中症やスポーツパフォーマンス低下への対策が必ず必要になります。高温下にによる体温の上昇は一体どの様な影響を及ぼすのでしょうか？またその為に水分補給や身体冷却などをどの様に行っていくべきでしょうか？...
傷害予防 足首が硬い人必見！足関節捻挫の再発を予防する #52 2018年7月6日 過去に捻挫歴がある人は、その後遺症が今も身体の動きに悪影響を及ぼしている可能性があります。捻挫は足関節の構造上、７割は内反捻挫と言われています。捻挫が再発しない様なリハビリを行う事で、スポーツパフォーマンスの工場に繋げル事が可能です。...
サプリメント L-グルタミンの3つの効果と摂取方法【疲労回復サプリ】#38 2018年6月1日 アミノ酸の一種であるグルタミンは非必須アミノ酸です。しかしグルタミンは筋肉の中で60％を占めるほど多く存在し、準必須アミノ酸とも呼ばれています。筋肉の分解の抑制や合成、免疫力の向上に役立つグルタミンの効果、摂取量やタイミングを解説します。...
メンタル 【本番の緊張対策の方法】簡単メンタルコントロール術 #32 2018年5月19日 大会や試合本番にプレッシャーに負け実力を発揮できない人を「豆腐メンタル」大会や試合本番にプレッシャーに負け実力を発揮できない人を「豆腐メンタル」と呼びます。本番で自分のメンタルをコントロールすることは非常に重要です。「呼吸法」「ラベリング」「リフレーミング」を用いたメンタルコントロール法をご紹介します。と呼びます。本番...
メンタル 怪我や不調をプラスに変える 圧倒的な差がつく重要な考え方 #27 2018年4月28日 怪我や不調になった際にどの様にその状況を捉えますか？実は、この様な状況は身体が発するサインで、悲観するだけではなくその元凶を探す事で。次に繋がるステップになりうるのです。...
トレーニングの基礎 スキー技術向上の為に高重量スクワットが悪とされる事の真偽について考えてみる #25 2018年4月14日 スキーのオフトレーニングとしてスクワットを行う人は多いと思いますが、度々『高重量スクワットをするとスキーを横に押さえる力が付きすぎる』という理由で高重量のスクワットをやらないと言う話を耳にしますが、その真偽について考えてみたいと思います。...
競技能力向上 トレーニングでポテンシャルを伸ばす【練習だけする事でぶつかる限界】#23 2018年3月28日 スポーツの技術練習だけを行っている人で、他の人との差を感じる時があると思います。しかし技術練習だけ行ってもなかなかその差を埋める事が難しいのです。体のポテンシャルという差があるからです。トレーニングによりこのポテンシャルを伸ばす事が可能です。...
トレーニングの基礎 桐生祥秀選手が100mで9秒台を出す為に取り組んだ事 #21 2017年10月7日 陸上短距離で日本人初の9秒台を出した桐生祥秀選手。実は、桐生選手は室伏広治選手の教えのもと身体の動作を根本から見直す新たなトレーニングに取り組んでいました。果たしてどの様な身体作りに取り組んできたのでしょうか？...
