スポーツ科学 アイソメトリックスとは？3つの筋肉の収縮運動を覚える#129 2019年12月7日 運動学の勉強をすると「アイソメトリックス」「アイソトニックス」「アイソキネティックス」という言葉が必ず出てくると思います。これらの3つは "筋肉の収縮運動" の種類です。 最近スポーツの現場で、この "筋の収縮運動の使い分け" についての理解が、選手にも問われてたのを聞いて「あぁ、スポーツ指導も科学的になって...
スポーツ科学 知的謙遜と間違いを認める能力【時代と共に変化するトレーニング科学】#126 2019年11月26日 「水を飲んだらいけない」 「お酢を飲んだら体が柔らかくなる」 「筋トレをすると体が硬くなる」 「筋トレをすると動きが遅くなる」 今では考えられませんが、驚くべきことにこれらは過去に運動の指導の現場で普及していた教えです。 しかし、それから数年から数十年が経過し、科学が進歩したことによりこの様な過去の常識が間違...
メンタル 【カフェイン中毒の治し方】毎日のコーヒー習慣の副作用 #120 2019年11月6日 「カフェイン中毒」 一度はその言葉を聞いた事がある方も多いかもしれませんが、実はあなたもカフェイン中毒に陥っているかもしれません。 因みに僕もカフェイン中毒に陥っていましたが、今ではその症状が改善し睡眠の質の向上、寝起きのスッキリ感、易疲労感の改善、更にはカフェイン摂取時の効果の増大を実感しております。 カフェイン...
トレーニングの基礎 スポーツで他人より一歩抜け出す為の思考「既成概念をぶっ壊す」 #117 2019年9月14日 どのスポーツにも、上達の為の練習法や、トレーニングに関する理論だったりそのスポーツ特有の既成概念が存在します。 実は、この既成概念。 世の中の仕組みと同じ様に、その競技のトップの選手やスポーツ協会や連盟の様な権力のある人たちが作っています。 多くの人はこの既成概念の中で練習を積んでいきます。 しかし、5年後1...
トレーニング法 筋トレ（スクワット）で足が太くなる理由【女性が陥りやすいミス】#116 2019年9月5日 「脚を鍛えると脚が細くなる！」と言われ脚を一生懸命鍛えたけれど、、、 「なんだか太くなってきた気がするのは気のせい？」 これは実際に、筋力トレーニングに励む多くの女性が陥る現象です。 そうです！気のせいではありません、太くなっています。 しかし、多くのトレーナーはこう答えます。 「筋力がついて脂肪が落ちれ...
メンタル 本番のプレッシャーに強くな為の練習での「ちょっとした工夫」 #113 2019年5月27日 「練習ではできたのに、本番で緊張してできなかった」 こんな悔しい思いをした事がある方は、スポーツをやっている方では多いかと思います。 根性論がまかり通っていた時代は、ハードな練習が自信をつける為の唯一の方法であったかもしれません。 しかし、現代では心理学の研究が進み、トレーニング次第で失敗のリスクを減らす事が可能で...
メンタル 瞑想はスピリチュアルなものでも何でもない【メンタルの強さ爆上げ】#112 2019年5月19日 「冥想」と聞くとスピリチュアル、怪しい、ん宗教家？ みたいなイメージがありませんか？ 正直、スピリチュアルな物に全く興味のない僕も、最初はその様なバイアスが非常に強く、食わず嫌い的な感覚で、知ってはいたものの「やろう」と思った事はありませんでした。 しかし、２ヶ月前から瞑想を行っています。 僕が瞑想を始めた理由は...
メンタル 逆境を乗り越える為のメンタルコントロール法【回復力を高める】#111 2019年5月9日 『敗北、失敗、怪我』この様な壁にぶつかった経験、ありますよね？ スポーツを行なっていると必ずと言って良いほど、自分が思い描いていた理想と "かけ離れた現実" に遭遇します。 そして、その度に失意のどん底に堕ち、挫折を味わいます。 実はどんなに一流の選手でも、この "逆境" にぶつかります。 むしろ大小幾多もの逆...
メンタル 心と身体のスランプからの脱却【僕が1年間陥った負のスパイラル】#109 2019年4月27日 2018年4月冬のスキーシーズンも終わりトレーニング頻度を通常 (毎日) に戻し、イキっていた時に事件は起きた。「ブチーーッッ！！！！」左の上腕から破裂音が聴こえた。一瞬気のせいかと思ったが、同時に左腕に焼ける様な痛みが走った。...
その他の活動 瞑想を１か月間続けてみて感じた心と身体に変化をもたらす効果 #104 2019年4月8日 あのスティーブ・ジョブズもイチローも、世界のエリートがこぞって行っていると言う瞑想。心と体に様々なプラスの変化をもたらすと言われている瞑想ですが、私自身も実験的に１か月行って見ました。そこで感じた変化や効果をご紹介します。...
