コンディショニング 筋トレの効果が出ない停滞期を越える方法「デロード」#293 2021年8月22日 誰しもトレーニングを続けていると「最近、成長が感じられない…」こんな "停滞期（プラトー）" にぶつかる事があります。 停滞期の感じ方は人それぞれで ■ 扱える重量が変わらない ■ 体型の変化が感じられない ■ スポーツパフォーマンスが上がらない ■ 辛いところで粘れない など "心身のパフォーマンスや成長" に、伸...
コンディショニング トレーニングで「体の弱い側」を重点的に鍛えるべきか？ #208 2020年8月31日 以前の記事で、左右不均等に動作するスポーツを行う人は「スポーツに適応したバランスを残しつつ、体が歪み過ぎない様にケアした方が良い」というお話をしました。 じゃあ実際にトレーニングを行う時には、どうしたら良いのよ？ という部分について、今回お話しします。 使う方を重点的に鍛えるべきなのか？ それとも、弱い方を重点的に...
歪み改善 【下半身太りの原因】筋トレより先にまずやるべき事 #201 2020年8月16日 「下半身だけ筋肉がついて太いんです…」 こんな悩みを抱えている女性は、意外と多いのではないでしょうか？ 脚を細くしようとジムに行くと「筋トレと食事ですね！」と、スクワットなどのトレーニングを勧められる事も多いかと思います。 「お尻を鍛えて、そのギャップで細く見せましょう！」と… 確かに、この考えも一理あります。 し...
サプリメント 筋トレ後30分がゴールデンタイムは嘘？プロテインの摂取方法 #125 2019年11月25日 『筋トレ後30分がゴールデンタイム!』 ジムやスポーツ施設に行くと、トレーニング後にプロテインを飲む人を見かけることがあると思います。 これは「トレーニング後の30分が、体のタンパク質の吸収率が最も上がる！」と言われていることが理由です。 実は、最近「このゴールデンタイムを守らなくても、大きな影響がないのでは？」...
トレーニング法 筋トレ（スクワット）で足が太くなる理由【女性が陥りやすいミス】#116 2019年9月5日 「脚を鍛えると脚が細くなる！」と言われ脚を一生懸命鍛えたけれど、、、 「なんだか太くなってきた気がするのは気のせい？」 これは実際に、筋力トレーニングに励む多くの女性が陥る現象です。 そうです！気のせいではありません、太くなっています。 しかし、多くのトレーナーはこう答えます。 「筋力がついて脂肪が落ちれ...
トレーニングの基礎 力むと大きな力が出ない理由 「力む」は「力無」#12 2017年9月7日 大きな力を発揮しようとする時に全身に力を入れる人がいますが、実はそれでは動きが硬くなるだけでスムーズに大きな力を発揮させる事ができません。身体の力みは力発揮をする上では生涯になるのです。今回は脱力することの重要性に関してご紹介します。...
