筋トレ後の30分がゴールデンタイム! ジムやスポーツ施設に行くと、プロテインをシェイクしているトレーニーの姿を見かけることがよくあると思います。 これは「トレーニング後の30分が体のタンパク質を吸収率が最も上がる」と言われるからです。 しかし、実は最近このゴールデンタイムを守らなくても大きな影響がないのでは？と...

「脚を鍛えると脚が細くなる！」と言われ脚を一生懸命鍛えたけれど、、、 「なんだか太くなってきた気がするのは気のせい？」 これは実際に、筋力トレーニングに励む多くの女性が陥る現象です。 そうです！気のせいではありません、太くなっています。 しかし、多くのトレーナーはこう答えます。 「筋力がついて脂肪が落ちれ...

大きな力を発揮しようとする時に全身に力を入れる人がいますが、実はそれでは動きが硬くなるだけでスムーズに大きな力を発揮させる事ができません。身体の力みは力発揮をする上では生涯になるのです。今回は脱力することの重要性に関してご紹介します。...

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