最近立て続けにO脚関連の記事を書いていますが、やはり自分がどのタイプのO脚なのかの判断が大切になります。 O脚は大きく分けて、内旋型O脚と外旋型O脚の2タイプがあります。 一般的に両脚を揃えた時に「膝の間が指2本以上離れたらO脚」と判断されています。 しかし、同じO脚でもこの2つのタイプでは構造が全く異なるので、...
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- 青木孝介 | スポーツトレーナー青木 - Part 19
青木孝介
現在広尾・白金高輪にあるPersonal Training Studio Buddyで活動しています。
痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。
【資格】
NSCA-CPT / NASM-PES / FMSトレーナー / 全日本スキー連盟技術員
青木孝介の記事一覧
怪我をすると関節周りに水が溜まり、更に抜いても抜いても溜まってしまう…なんて事があると思います。 特に膝関節がその代表的な関節です。 関節に水がたまると痛みが生じ、関節がスムーズ動かなってくると思います。 一体なぜ関節に水が溜まるのでしょうか? 関節の水とは? そもそも水と呼んでいるものは、関節の骨と骨の間...
「腸40億年、脳5億年」 と言われたりしますが、生命体が誕生し、最初にできた臓器は腸であると言われています。 そこから35億年が経過し、ようやく脳が誕生しました。 腸は生物にとって長年かけて発達し、最も重要な臓器として発達し続けてきたのです。 そして現在、この腸の調子の乱れが、アトピー性皮膚炎・花粉症などのアレル...
欧米人の女性のお尻を見て衝撃を受けた事がありませんか? 僕はあります。 あのウェストからボンッ!とハミ出るお尻。 それと比較すると背中からストンッ↓と落ちた日本人のお尻… (いや、お尻フェチでもなんでもないですよ汗 トレーナー目線で見てます汗) でも一体なぜ、同じ人間なのにこれほどまでに差が出てしまうのでしょ...
「トレーニングをしても脚が細くならない…」 「脚に筋肉が付いて落ちない…」 こんな風にお悩みの女性は多いのではないでしょうか?  前回の記事で「日本人女性の多くは内旋型O脚である」というお話をいたしましたが、実はこの内旋型O脚が引き金になり足が太くなってしまうことがあるのです。(【O脚の改善方法のウソ】日本...
実は日本人の約8割はO脚と言われています。 よくO脚改善のネット記事なんかを見ると 「膝を閉じられる様に女の子座りの練習をしましょう!」 と書いてあったりします。 しかし!これを実践しても改善どころか悪化する可能性があるのです。 (もし実践している人がいたら残念!今日から頑張りましょう!) 実はガニ股の男性に...
腸脛靭帯って腸骨と脛骨を繋ぐ、超大きい靭帯じゃないの!? 恥ずかしながら僕も以前そう思っていた…汗 太ももの外側が張ったり、腸脛靭帯炎になって痛みが出る人も多いかと思います。 「いや~腸脛靭帯張ってるんだよね~」 なんて、よく聞いたりします。 しかし、なぜ日本語では〜靭帯と名前に付いているのに靭帯ではないので...
体作りの三原則と言えば 「運動」「栄養」「睡眠!」 この三原則は、トレーニングの勉強をする人にとってはスーパー常識であり、教科書の最初に出てくる基礎知識だと思います。 しかし、教科書にも運動や栄養に関しては、詳しく記載されているものの、睡眠に関しては詳しく説明がありません。 人生の約3分の1の時間を費やす「睡眠...
運動学の勉強をすると「アイソメトリックス」「アイソトニックス」「アイソキネティックス」という言葉が必ず出てくると思います。これらの3つは "筋肉の収縮運動" の種類です。 最近スポーツの現場で、この "筋の収縮運動の使い分け" についての理解が、選手にも問われてたのを聞いて「あぁ、スポーツ指導も科学的になって...
怪我をしたらまずアイシング 筋疲労軽減の為にアイスマッサージ これらが今までの常識であって RICE処置の「I」はアイシング(Icing)の「I」でもある訳なのですが なんと!! 「アイシングをしたら怪我の治りが遅くなる」 と言うの研究結果があり、実はアメリカでは最近のスタンダードとなっています。 私自身も以前...
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