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トレーニング歴が長くなる程、その質を上げる為の「トレーニングギア」を使っている人も多いかと思います。 しかし！ここで注意しなくてはならない事があります。 それは「多くのトレーニングギアは、高重量を扱う為のサポート目的で作られている」という事です。 もちろん "ボディメイク" や "パワーリフティング" など競技を行...

近年、医学の世界では「筋肉」が、最新の医学として注目されているそうです。 筋肉は体を動かすだけではなく、代謝を高め、熱を生産し、栄養の貯蔵や利用など、健康維持の為に重要な役割を担っているのです。 つまり、筋肉が良いコンディションにあることは、心身のパフォーマンスを維持する為には、必要不可欠なのです。 ここ数年で "セ...

「効率の良い睡眠を取りたい！」 と思い、ここ最近 "睡眠の質を上げる" ために、あれやこれやと試しています。 睡眠の条件が揃うと、「疲れが取れたな~」と感じる一方で「この睡眠って一般的にどうなの？もっと効率上がんじゃない？」と思い客観的な "睡眠スコアの測定" の必要性を感じていました。 睡眠スコアを測定する方法は...

日本で『パーソナルトレーナーの資格』と言うと、NSCAやNESTAといった団体の資格が有名であり、実際に取得する人も多いかと思います。 しかし、世界のシェアを見てみるとどうでしょうか？ 実は、世界でトレーナーを目指す約75%の人が、このNASMの資格を取得しています。 日本でも数年前からR-bodyが、日本にNAS...

2021年がスタートし、早1か月が経過しますが、少し2020年を振り返ってみます。 2020年は、外出する機会が減り、リアルな体験にお金を費やす事が中々できなかった分、例年以上に、知識に、物に、とことん投資してみる事にしました。 そんな2020年に買ってみた物の中で、身体作りに役立ち、今でも重宝している "おすすめの商...

※ この記事は疾患のない私が血糖値センサー『フリースタイルリブレ』を "体のパフォーマンスの向上" を目的として使用したレビューです。疾患をお持ちの方も、そうでない方にも参考にしていただければ幸いです。 『血糖値の変動をコントロールする事が、スポーツや仕事のパフォーマンスを左右するよ』 というお話は、前回の記事でも...

こんな方向けの記事です！ ▷ 心肺機能を高めたい方 ▷ 有酸素系トレーニングを行う方 ▷ 循環器系の疾患をお持ちの方 持久力が物をいうスポーツや、長時間の練習に耐える為に "心肺機能の高さ" は必要不可欠です。 心肺機能を高める為に、有酸素運動でトレーニングを行っている人も多いかと思います。 実は、心肺機能の良し悪し...

ロディオラ（イワベンケイ）とは、ベンケイソウ科の高山植物の一種で、古くから中国や北欧などで健康維持の為に使われてきたハーブです。 現在「体や心に高い効果がある」と、アメリカでサプリメントとして注目されています。 僕自身、効果高いと評されるサプリメントを実際に使ってみて、体に合う合わないを判断して取り入れています。 ...

運動中の "集中力を上げる" 為に、イヤホンをして音楽を聴く人も多いかと思います。 僕も元々、イヤホンをしがらトレーニングをしていましたが、Appleが発売した「AirPods Pro」を購入し使い始めてからは、トレーニング時の集中力が高い状態を保てる様になりました。 それはAirPods Proの「ノイズキャンセリ...

先月購入した、1万2千円の電動マッサージガンを、1か月間使い体感した効果をまとめてみます。 ※ 価格は変動します 結論から申しますと "効果抜群" でした！ また、6万円の正規品より大幅に安い "類似品" と言う事で、その効果や "耐久性" が危惧されていましたが、今のところ正常に稼働し、充電の持ちに関しては「正...