体作りの科学的知識

「肋骨が出っ張っている」 この様なお腹の形状は "生まれつきの骨格" なのでしょうか？ 体の骨格は、骨の大きさや太さこそ、ある程度遺伝で決まりますが、動く部位の骨格に関しては、そうとは限りません！ 実は、骨格の形状は、日常的な姿勢や習慣によって、後天的に作られているものがほとんどです。 よくある物で言えば、 デスク...

不定愁訴とは「原因不明の体の不調」の事です。 これは臨床用語で、以下の様に書かれています。 「頭が重い」「イライラする」「疲労感が取れない」「よく眠れない」などの、「なんとなく体調が悪い」という自覚症状の訴えがあるものの、検査をしても原因となる病気が見つからない状態を指す。 なぜ、この様な不調を訴えているにも関わら...

「数年前から "ひどい鼻詰まり" に悩まされていた」 鼻詰まりといえば "風邪やアレルギーの症状" というイメージがあると思う。 しかし、風邪も引いていないし、花粉・ハウスダスト・動物・寒暖差、食べ物など、あらゆるアレルギーを疑っても改善しなかった。 症状は、鼻が通っている時があっても、唐突に鼻が詰まる。一度そうな...

「太ももの外側が張る」 この様な症状がある時、太ももの外側を伸ばすストレッチをした事がありませんか？ 太ももの外側には "腸脛靭帯" と呼ばれる組織があります。 腸脛靭帯は、以前の記事「腸脛靭帯とは？実は靭帯組織ではなく筋膜 」でもお話した事がありますが "靭帯組織ではなく筋膜組織" です。 四つん這いの赤ん坊には腸...

「ポジティブな思考は、強い力発揮に直結する」 先日見ていたTEDxの動画の中で「 "ネガティブなイメージ" を持つと力が弱まり "ポジティブなイメージ" を持つと力が強まる」という実験を行なっていました。 （7:20あたりから） #内容は発声に関する力の使い方のお話 「あ！これはアスリートも知っておいた方が良い、重要...

「ストレッチは筋肉を伸ばしてはいけない」 ん？どういう事？伸ばさなきゃストレッチじゃないでしょ笑 と思うかもしれませんが、実はこれが "効果的なストレッチ" を行う為に、非常に重要なポイントなのです。 ストレッチを習う時に 「筋肉が伸びるのを感じましょう」 「筋肉の両端を遠くに離す様に行いましょう」 みたいな感じで...

今日は意外と知られていない、ワンポイント運動学のお話です。 解剖学や運動学のお勉強をしていくと「あれ？教科書と違うじゃないか！」と思う様な事が度々出てくるのですが、これがまた研究途上である科学の面白さでもあります。 という訳で、背中を縦断する大きな筋肉 "脊柱起立筋" のお話をしたいと思います。 脊柱起立筋と言えば...

脚を細くする為に "リンパマッサージ" を日々行っている女性もいらっしゃるかと思います。 実際に、むくみの原因となる、リンパ管のつまりを解消できれば、脚がスッキリとするはずです。 しかし、また1日過ごすと脚が浮腫み→マッサージ→浮腫み→マッサージ‥ こんなイタチごっこをしていませんか？ 実は "根本的な原因" が解...

前回の記事に引き続き『手術』に関する話題です。 外科手術を受ける人の目的の多くは『体の痛みを取る事』だと思います。 その中でも特に多いのが膝・肘・足首・手首といった、靭帯や骨など関節の問題を解消する為の手術です。 手術によって組織が再建され、リハビリによって機能が回復し、日常生活やスポーツに復帰すると思います。 し...

『できれば手術はしたくない』 と、手術を勧められた人は一度は思うのではないでしょうか？ 最初に断っておきますと、僕は外科医ではないので『手術をするべきか、やめるべきか』の判断はできません。 それを踏まえた上で、少しでも "手術の選択に悩む人" のお役に立てればと思っています。 痛みの原因は本当にそこ？ 骨折や大怪...