アスリート向け

背骨の歪みが酷くなると「脊柱側湾症」と診断される事があります。 しかし、実は多くの人に "軽度の脊柱側湾" が起きている可能性があります。 地球は同じ方向に回転し続け、内臓が左右非対称に配置され、利き手ばかりを使い、横を向いて寝る。 日常生活の中には "体を歪ませる要素" に溢れています。余程しっかりとメンテナンスを行...

スクワット、別名「KING of エクササイズ」を行う人は多いかと思います。 しかし、スポーツの為に、高重量のスクワットを行う人は注意が必要です。 それは、体の構造上 "重量が上がりやすいフォーム" と "スポーツに活きるフォーム" には違いがあります。 実は、スクワットで高重量が挙げる事は、スポーツにとって "逆効...

「痩せたい…」 これは多くの人が抱える悩みであり、スポーツジムに通う人の目的 "第１位" でもあります。 僕がトレーニングに携わっている方も、最近では体に痛みがある、動ける体を作りたいという人が増えましたが、以前は痩せたい・筋肉を付けたいと言う目的の方がほとんどでした。 痩せる為の活動を指す「ダイエット」という "パ...

「下半身だけ筋肉がついて太いんです…」 こんな悩みを抱えている女性は、意外と多いのではないでしょうか？ 脚を細くしようとジムに行くと「筋トレと食事ですね！」と、スクワットなどのトレーニングを勧められる事も多いかと思います。 「お尻を鍛えて、そのギャップで細く見せましょう！」と… 確かに、この考えも一理あります。 し...

え？？ 「スポーツ動作は反復練習して、その動作を目を瞑っていてもできる様に、体に刷り込ませる。これ当たり前でしょ」 と思いますよね、僕も以前はそう思っていました。 しかし、あの "人類最強の男" 室伏広治さんはこう言います。 「反復練習はするな！」と。 そう、実はスポーツ動作の練習を効率的に行う為には "純粋な反復...

「もっと股関節を深く曲げて！」 スポーツやトレーニングの指導現場でよく聞くセリフですが、初めて言われた時は「どうやって？？」と思った人も多いのではないでしょうか？ 「そもそも股関節は知っているけど、股関節を意識して動いた事なんてありません！」 という人も多いかもしれません。 僕の経験則ですが、股関節を上手に動かせる...

こんな方向けの記事です！ ▷ スプリント力を向上させたい人 ▷ スプリントでの怪我を予防したい人 野球・サッカー・テニス・バレーボールなど多くのスポーツでは、体力だけでなく短い距離を素早く移動する "スプリント力" が必要になります。 短距離ダッシュは数十キロある自分の体重を、素早く目的の場所まで運ぶ動作であり、全身...

瞬発系のトレーニングやウェイトトレーニングの中で "ハムストリングスを痛めてしまう人" は少なくないかと思います。 かく言う僕も、先日久々にハムストリングスを痛め、その原因を自己分析していたところ「これは注意した方が良いな~」と思う動作があったのでご紹介します。 "ハムストリングスの肉離れ" に関しては、以前にも記事...

「アドレナリンが出てる！」 怒りや、恥ずかしさを感じた時の興奮状態を表す時に "アドレナリン" という言葉を口にすると思います。 アドレナリンは元々は、動物が襲われたり危機に瀕した時に、闘争本能を高める為に体内で分泌される神経伝達物質です。 現代の言葉の「火事場の馬鹿力」という現象も、裏側にはアドレナリンの存在があり...

スポーツの試合や練習の後に、ジョギングやストレッチなど軽い運動をする事で、翌日に疲労を残さない様にしている人も多いかと思います。 これらは体のコンディションを整えるトレーニングである事から、スキー界では "コントレ（コンディショニング・トレーニング）" とも呼ばれています。 よく「筋肉に乳酸を溜めない様に！」 という...