サプリメント 筋トレ後30分がゴールデンタイムは嘘？プロテインの摂取方法 #125 2019年11月25日 『筋トレ後30分がゴールデンタイム!』 ジムやスポーツ施設に行くと、トレーニング後にプロテインを飲む人を見かけることがあると思います。 これは「トレーニング後の30分が、体のタンパク質の吸収率が最も上がる！」と言われていることが理由です。 実は、最近「このゴールデンタイムを守らなくても、大きな影響がないのでは？」...
サプリメント DNSのサプリメントからドーピング違反に該当する禁止物質が検出された件 #119 2019年9月25日 2019年9月25日株式会社ドームが展開するサプリメント、DNSの商品である「アイアンSP」から、世界反ドーピング機関（WADA）が禁止物質に指定する成分が検出された、と報告が出ました。 DNSといえば、先日リーグ優勝を果たした読売巨人軍や多くのトップアスリートと契約している日本のメーカーです。 巨人軍の聞き取り調査...
サプリメント 元禁止薬物カフェインが運動パフォーマンスに与える効果と摂取法#118 2019年9月16日 実は以前スポーツの国際大会におけるカフェインの服用が禁止されていた言う事実をご存知でしょうか？ しかし2004年、世界アンチ・ドーピング機関（WADA）は禁止薬物のリストからカフェインを除外したのです。 この2004年以降、多くのスポーツ選手がカフェインの摂取を行う様になりました。 実はあるメタ分析では、カフェイ...
コンディショニング 【EPA・DHAの効果】魚の油で身体の回復力や持久力を向上させる #89 2019年2月21日 青魚に含まれる不飽和脂肪酸の一種EPAとDHA、これらの魚の脂は人間の身体に不足しがちな栄養素で血液の流れを良くし、疲労回復効果など様々なプラスの効果が期待されています。EPAとDHAの効果と摂取方法について解説していきます。...
サプリメント アルギニン・シトルリン効果と摂取量【アミノ酸のシーン別摂取法 】#39 2018年6月4日 身体に必要なアミノ酸は20種類あります。スポーツパフォーマンスを向上させる為に、アミノ酸の適切なタイミングでの摂取が有効になります。有名なアミノ酸にはBCAA・グルタミン・アルギニン・シトルリンなどがありますが、どの様なタイミング・摂取量がベストなのか解説します。...
サプリメント L-グルタミンの3つの効果と摂取方法【疲労回復サプリ】#38 2018年6月1日 アミノ酸の一種であるグルタミンは非必須アミノ酸です。しかしグルタミンは筋肉の中で60％を占めるほど多く存在し、準必須アミノ酸とも呼ばれています。筋肉の分解の抑制や合成、免疫力の向上に役立つグルタミンの効果、摂取量やタイミングを解説します。...
サプリメント BCAAの3つの効果と適切な摂取タイミング【今さら聞けない】#34 2018年5月23日 運動前や運動中のサプリメントとしてBCAA（分岐鎖アミノ酸）を摂取している人は多いと思います。BCAAはどの様な効果があるのか見ていきましょう。またベストな摂取タイミングや摂取量を解説していきます。...
サプリメント クラスターデキストリンとマルトデキストリンの違いと摂取方法 #31 2018年5月17日 ハードな運動中のエネルギー源である糖質の枯渇を防ぐ為にマルトデキストリンを水に溶かし、カーボドリンクを摂取する人は多いと思います。しかし血糖値の急降下「インシュリンショック」を引き起こすリスクがあります。そこで最近注目されているのがクラスターデキストリンです。その摂取方法やタイミングをご紹介します。...
