減量

「体に良い物を食べた方が良い！」そんな事はわかっていても、ジャンクフード、お菓子、ラーメン、スイーツ、お酒を手に取ってしまうのが "人間の性" です。 フィットネス業界にいると、ゴリゴリの "健康エリート" が多いせいか「食事の摂生」ができる人が、健常であるかの様に錯覚してしまう事があります。 しかし "健康エリート...

自分の脚のバランスを見た時に「ふくらはぎが太い…」と感じる人も少なくないかもしれません。 インターネットで、この原因を検索すると、総じて「脂肪」や「むくみ」が原因として挙げられています。 しかし、これらは根本的な原因ではない為、頑張って食事制限をしたり、リンパマッサージをしても、残念ながらそれほど脚は細くなりません。...

脚を細くする為に "リンパマッサージ" を日々行っている女性もいらっしゃるかと思います。 実際に、むくみの原因となる、リンパ管のつまりを解消できれば、脚がスッキリとするはずです。 しかし、また1日過ごすと脚が浮腫み→マッサージ→浮腫み→マッサージ‥ こんなイタチごっこをしていませんか？ 実は "根本的な原因" が解...

『夜は糖質を摂らないようにしているの』 減量をしている人から、この様な話を聞く事があります。 これ…僕も以前やっていた事があります。 また実際に、減量を望む人に対して、この様な指導を行っていた時期もありました。 その理由としては『夜糖質を摂ると血糖値が上がり、エネルギーとして利用されない分、体に脂肪がつきやすくなる...

昨今、日本でも健康や持続可能な社会といった観点から『ヴィーガン』や『ベジタリアン』になる人が、増加している様です。 また、菜食主義者向けの商品も増え、モスバーガーやドトールコーヒーなどに行っても『ヴィーガンバーガー』なるもの販売されています。 しかし、ヴィーガンやベジタリアンは『スポーツ』『体作り』という観点でどうな...

「膝の上に、ぶよぶよ脂肪がついている…」 こんなお悩みを持つ女性も少なくないと思います。 でも一体なぜ、膝の上に脂肪が付くと思いますか？ 今回は「膝の上に脂肪がつく原因と改善方法」につてお話しします。 膝上の脂肪がつく原因 どうしても、膝の上がぶよぶよしていると、脚が太く見えますよね？ 実は、このぶよぶよができ...

「痩せたい…」 これは多くの人が抱える悩みであり、スポーツジムに通う人の目的 "第１位" でもあります。 僕がトレーニングに携わっている方も、最近では体に痛みがある、動ける体を作りたいという人が増えましたが、以前は痩せたい・筋肉を付けたいと言う目的の方がほとんどでした。 痩せる為の活動を指す「ダイエット」という "パ...

「下半身だけ筋肉がついて太いんです…」 こんな悩みを抱えている女性は、意外と多いのではないでしょうか？ 脚を細くしようとジムに行くと「筋トレと食事ですね！」と、スクワットなどのトレーニングを勧められる事も多いかと思います。 「お尻を鍛えて、そのギャップで細く見せましょう！」と… 確かに、この考えも一理あります。 し...

「血糖値」と聞くと、食事を食べると上がるやつでしょ？ という認識はあると思いますが、実は「体の不調の原因の９割は血糖値が原因である！」 と言い切るお医者様もいるほど、血糖値と健康は密接な関係にあるとも言われているのです。 血糖値異常による代表的な病気が "糖尿病" です。 そもそも血糖値とは、血液中の糖分の値で、...

「腸40億年、脳５億年」 と言われたりしますが、生命体が誕生し、最初にできた臓器は腸であると言われています。 そこから35億年が経過し、ようやく脳が誕生しました。 腸は生物にとって長年かけて発達し、最も重要な臓器として発達し続けてきたのです。 そして現在、この腸の調子の乱れが、アトピー性皮膚炎・花粉症などのアレル...