今回は、いままで話題として直接触れるのを避けてきた "筋膜リリース" について触れていきます。 #禁断の言葉 #R18 ここ数年で "筋膜リリース" という言葉が流行り、運動をする人であれば聞いたことがあると思います。 しかし、この言葉は誰が流行らしたのか、専門家からするとツッコミたくなる言葉で、色々それっぽい説明...

「エキセントリック？何それ？」という人もいらっしゃるかもしれませんが、本日もゴリゴリ行きたいと思います。 #トレーニング初中級者向け いきなり "謎の横文字" が出てきてアレルギー反応を起こしそうですが、トレーニングを行う人であれば、ぜひ知っておいて欲しい "基礎知識" です。 続けます。筋肉の動きには「コンセント...

トレーニング歴が長くなる程、その質を上げる為の「トレーニングギア」を使っている人も多いかと思います。 しかし！ここで注意しなくてはならない事があります。 それは「多くのトレーニングギアは、高重量を扱う為のサポート目的で作られている」という事です。 もちろん "ボディメイク" や "パワーリフティング" など競技を行...

「気付いたら "上半身のトレーニング" ばかりしている」 スポーツの為に始めたのに、いつの間にか目的が「...あれ？」なんて男性は少なくないと思います。 #男性アスリートあるある 「スポーツ競技の為にトレーニングを行うこと」は、素晴らしいことですが、筋肉がついてもスポーツに "プラス" に働かなくては全く意味がありま...

「え、股関節って捻挫するの！？」と思う人もいるかもしれません。 捻挫！と聞くと「足首の捻挫」をイメージする人が多いと思いますが、実際には "全ての関節" で捻挫は起こる可能性があります。 #股関節痛って本当に辛い #今でも思い出すとブルーになる痛み そもそも捻挫とは「関節を構成する筋肉・腱・靭帯が損傷した状態」のこ...

以前、雑誌「Tarzan」で "プランク不要論" が取り沙汰されていました。 #こういう議論は大好物 少し難しい内容になりますが…雑誌はこの様な内容です。 #マニア向けなのでここは読み飛ばしてください ただじっとポーズをキープするだけで腹筋群が伸びも縮みもしないから。筋肉が収縮しながら力を出すコンセントリックの局面で...

一時期 "バランスボール" が流行り「邪魔だな〜」と思いながらも、部屋に置いていた人も少なくないかもしれません。 バランボールは多様性があり、特に "バランストレーニング" で重宝されていました。 その中でも、高難度の「バランスボールの上でスクワット」をするトレーニングがあります。 僕も学生の頃に、狭い部屋でバランス...

「え、インナーマッスルを鍛えても怪我の予防にならないの？？」 と思うかもしれませんが、実はこの言葉の "真意" は、トレーナーの中でも度々議論されています。 #前回ローテーターカフを鍛えろと声高に言ってた事 #ここだけの秘密 確かに「インナーマッスルを鍛える=怪我しにくくなる」は、だいぶ浅い考えで "半分当たっている...

スポーツやトレーニングをする人であれば "ローテーターカフ" という言葉は耳にした事があると思います。 実際に「鍛えてます！」と言う人もいれば、意外と「スルーしてます…」と言う人も多いのではないでしょうか？ #僕も長らくスルーしてました #別に鍛えなくていいっしょと #すみません甘く考えてました ローテーターカフとは...

本当にありがたい事に、引き続き「ハワイ大学人体解剖実習」で学ばさせていただいているのですが、恥ずかしながら「今まで本当に何も知らなかったんだな~」と、心底思い知らされています(>_<) 体に携わるお仕事を十数年続け、そこそこ勉強もしてきた方だと自負していました。 #天狗 #典型的な大した事ないヤツ やは...