競技能力向上 【活性酸素】老化を防ぎスポーツを長く続ける為の抗酸化物質 #297 2021年9月10日 長くスポーツに勤しんでいると「老化の壁」を感じる人は少なくないと思います。 そして、多くの人が老化を受け入れ、一線を退いたり、スポーツから距離を置きます。 一般的には、老化の影響は、若い頃から最大の努力を続けてきた "トップアスリート" ほど強く受けます。 しかし、世界に目を向けると、寿命の長くないサッカー界では、...
サプリメント サプリメントは意味ない?サプリを飲む前にやるべき事 #296 2021年9月5日 2019年の厚生労働省の調査によると、サプリメントの利用率は男性21.7%、女性28.3%と4人に1人が常飲しています。 しかし、サプリメントの話になると、トレーナーは常套句の様にこう言い放ちます。 「サプリメントはあくまでも栄養補助食品で、食事が基本だYO!食事がダメなら意味ないのYO!」 #鬼 #正論も時には凶器...
コンディショニング 「ビタミンD」サプリメントの効果と摂取タイミング #295 2021年8月28日 最近の "スタメンサプリ" の1つが「ビタミンD」なのですが、何かと評価が高く、良いデータが多いのでご紹介したいと思います。 #1番ビタミンDH #サプリ界の大谷翔平 ビタミンDの効果には ■ 細胞の代謝の促進 → 美肌やアンチエイジング ■ 免疫システムの維持 → 風邪・インフルエンザ・ガンの予防 ■ カルシウムの...
トレーナー業 オンライントレーニングの未来と可能性を考える #294 2021年8月25日 新型コロナが流行し、会議、飲み会、トレーニングなど、あらゆる物がオンライン上で試行されました。 その中で、実際にやってみて「便利だな~」と感じ定着したモノあれば「やっぱりリアルが良いな…」と再認識されたモノもあると思います。 #最大のメリットは会わなきゃ失礼がなくなった事 現に「Zoom会議」は生き残っていても「Zo...
コンディショニング 筋トレの効果が出ない停滞期を越える方法「デロード」#293 2021年8月22日 誰しもトレーニングを続けていると「最近、成長が感じられない…」こんな "停滞期(プラトー)" にぶつかる事があります。 停滞期の感じ方は人それぞれで ■ 扱える重量が変わらない ■ 体型の変化が感じられない ■ スポーツパフォーマンスが上がらない ■ 辛いところで粘れない など "心身のパフォーマンスや成長" に、伸...
トレーナー業 【アフターコロナ】パーソナルトレーナーが生き残る為に #292 2021年8月21日 先日「パーソナルトレーナーになりたいんですけど、どうしたら良いですか?」と聞かれたので、超真剣にお答えしてみたら「もう結構です!」と思われるくらい畳み掛けてしまったので、せっかくなので記事にしてみます。 #老害 #ごめんなさい あんまり偉そうな事は言えないのですが、私的な妄想も含みますので、広い心で読んでいただければ...
傷害予防 【坐骨神経痛】椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の矛盾 #291 2021年8月16日 厚生労働省が2015年に行った調査によると、日本全国で2800万人が腰痛を抱えているとも言われています。実に4人に1人です。 更にその内の約半数が、腰からお尻、脚の末端まで痛みや痺れを起こす「坐骨神経痛ざこつしんけいつう」を抱えていると言われています。 少子高齢化が爆速で進み、人口の28.7%(2020年)が65歳...
コンディショニング 慢性的な腰痛で悩んでいる人へ「急性期と慢性期の大きな違い」#290 2021年8月14日 最近ありがたい事に、毎日の様に「KYTバランス整体」のお問い合わせをいただいているのですが「やっぱり皆、大なり小なり体の痛みを抱え、苦労されているんだなあ~」とつくづく感じています。 ひと昔前までは「腰痛の85%は原因不明」とささやかれ、僕もKYTという手技に出会うまでは、当たり前にそう思い込んでいました。 #85パ...
スポーツ科学 筋持久力をアップさせる為の「胸鎖乳突筋」の秘密 #289 2021年8月12日 先日行ってきた「超人たちの人体」展が、とにかく面白かったのですが、その中で最も衝撃を受けたのが、ゲレイプ・ドレセル選手の "科学を凌駕する体の進化" でした。 #もう名前が超人 ドレセル選手は、東京オリンピックの競泳種目で5冠を達成し、100Mバタフライでは「49秒45」の世界記録で優勝をしました。 この記録は、20...
スポーツ科学 「超人たちの人体」展でトップアスリートの身体能力を科学してきた #288 2021年8月10日 日本科学未来館で開催されている特別企画「超人たちの人体」 この展示会では、世界の頂点を極めたトップアスリートの人体の秘密に、最先端の科学研究から迫り、可視化されたデータに触れる事ができます。 #しかも無料で 研究対象となっているアスリートは、 ■ ウサイン・ボルト(言わずと知れた陸上100mの世界記録保持者) ■ タ...