今回は、いままで話題として直接触れるのを避けてきた "筋膜リリース" について触れていきます。 #禁断の言葉 #R18 ここ数年で "筋膜リリース" という言葉が流行り、運動をする人であれば聞いたことがあると思います。 しかし、この言葉は誰が流行らしたのか、専門家からするとツッコミたくなる言葉で、色々それっぽい説明...

怪我の応急処置でアイシングを行う代わりに湿布薬で済ませる人がいます。しかし、アイシングと湿布薬は全くの別物で、タイミングによって使い分ける必要があるのです。アイシングの正しい方法と湿布薬との違いについてお話しします。...

筋力トレー二ングで、筋肉をつけている人を見て 『見せ筋！』 『使えない筋肉！』と、揶揄する様な言葉を耳にする事があります。 同じ筋肉であるはずなのに『使える筋肉』と『使えない筋肉』と呼ばれる差は何なのでしょうか？ この答えは、身体について勉強している人にとっては愚問かもしれませんが "世の中にはびこるこの言葉" に...

体幹部を安定させる腹圧の手法として「ブレーシング」と「ドローイン」がありますが、果たして実践動作の中ではどちらを採用すべきなのでしょうか？実はドローインは腹部のインナーマッスルである腹横筋を鍛えるエクササイズとして広まったはずでしたが...

ハードな運動中のエネルギー源である糖質の枯渇を防ぐ為にマルトデキストリンを水に溶かし、カーボドリンクを摂取する人は多いと思います。しかし血糖値の急降下「インシュリンショック」を引き起こすリスクがあります。そこで最近注目されているのがクラスターデキストリンです。その摂取方法やタイミングをご紹介します。...