トレーニング法 オーバーヘッドスクワットの効果とトレーニング法【アスリート推奨】#285 2021年7月27日 ちょっとマニアックだけど、絶対にできた方が良い! 今回はそんなトレーニング「オーバーヘッドスクワット」をご紹介します。 #アスリート向け #あなたもアスリート 既に、長いカタカナ文字にアレルギー反応を起こしている人も多いかと思いますので「オーバーヘッドスクワットの良い事アレコレ」いってみましょう。 ■ 全身の連動性を...
傷害予防 ニーイントゥーアウトを改善する為のポイント【膝の怪我】#283 2021年7月20日 先日の記事で「膝の靭帯を損傷する可能性がある人の特徴」についてお話ししましたが、有り難いことに多くのアクセスをいただきました(^O^) スポーツを行う多くの人は、"明日は我が身" で、膝に不安を抱えているのかもしれません。 自分の話で恐縮ですが、ぼく自身も学生の頃に "膝の痛み" で数年間苦しんだ経験があります。...
トレーニング法 ショルダーパッキングの習得トレーニング方法【簡単】#282 2021年7月19日 久方振りに "ショルダーパッキング" のお話しをしようと思います。 #何それって方はコチラ 何年経っても日本では全く普及する気配のなかった "ショルダーパッキング" という概念。至極簡単に説明すると「肩甲骨を安定させる」ということです。 ショルダーパッキングを身につける事で、上半身のみならず、下半身の使い方も圧倒的に...
傷害予防 【不幸の三兆候】膝の靭帯を損傷する可能性がある人の特徴 #281 2021年7月18日 実は、膝の怪我予備軍は、見る人が見れば「あ〜膝やるタイプや(>_<)」と判別できます。 #予言者 もちろん100%怪我するとは限りませんが、そこにスポーツの様な大きな負荷が掛かれば掛かる程、そのリスクは増大します。 つまり、膝の怪我は起こるべくして起き、逆に言えば、未然に防ぐ事も可能なのです。 膝の怪我...
トレーニング法 ヘックスバーを使うメリット・デメリットは? #280 2021年7月13日 トレーニングをする人であれば、一度は "ヘックスバー" を見た事があるかと思います。 #名前の由来は六角形を表すヘキサ この六角形にカクカクカクッと曲がったバー。 何となく「デッドリフトなどに使うのかな〜」と予測は付くものの、どの様な特徴があるのかわかりますか? ヘックスバーは場所も取るので、まだまだ日本では出会え...
その他の活動 月間2万PVを超えたブログについて振り返る【雑記】#279 2021年7月7日 ここ最近、体の事を考え過ぎているせいか、朝目覚めた瞬間に新しい発想がひらめき、すぐに実験。そんな感じでトライアンドエラーを繰り返し、それを記事にしたり現場に活かしたりしています。 #睡眠学習ってコレか? そして、本当にありがたいことに「ブログ読んでます!」とか「ブログを読んで勉強してます!」と、お声を掛けていただく機...
トレーニングの基礎 【エキセントリック収縮】トレーニングで意識すべき重要点 #276 2021年6月22日 「エキセントリック?何それ?」という人もいらっしゃるかもしれませんが、本日もゴリゴリ行きたいと思います。 #トレーニング初中級者向け いきなり "謎の横文字" が出てきてアレルギー反応を起こしそうですが、トレーニングを行う人であれば、ぜひ知っておいて欲しい "基礎知識" です。 続けます。筋肉の動きには「コンセント...
おすすめ商品 トレーニングギアおすすめ3選【スポーツの為の筋トレ】 #275 2021年6月21日 トレーニング歴が長くなる程、その質を上げる為の「トレーニングギア」を使っている人も多いかと思います。 しかし!ここで注意しなくてはならない事があります。 それは「多くのトレーニングギアは、高重量を扱う為のサポート目的で作られている」という事です。 もちろん "ボディメイク" や "パワーリフティング" など競技を行...
トレーニング法 上半身だけ鍛える事で起こる問題【広背筋の盲点】#274 2021年6月20日 「気付いたら "上半身のトレーニング" ばかりしている」 スポーツの為に始めたのに、いつの間にか目的が「...あれ?」なんて男性は少なくないと思います。 #男性アスリートあるある 「スポーツ競技の為にトレーニングを行うこと」は、素晴らしいことですが、筋肉がついてもスポーツに "プラス" に働かなくては全く意味がありま...
傷害予防 脚の付け根が痛い原因は股関節の捻挫?【スウェイバック】#273 2021年6月19日 「え、股関節って捻挫するの!?」と思う人もいるかもしれません。 捻挫!と聞くと「足首の捻挫」をイメージする人が多いと思いますが、実際には "全ての関節" で捻挫は起こる可能性があります。 #股関節痛って本当に辛い #今でも思い出すとブルーになる痛み そもそも捻挫とは「関節を構成する筋肉・腱・靭帯が損傷した状態」のこ...