「効率の良い睡眠を取りたい！」
と思い、ここ最近 "睡眠の質を上げる" ために、あれやこれやと試しています。
睡眠の条件が揃うと、「疲れが取れたな~」と感じる一方で「この睡眠って一般的にどうなの？もっと効率上がんじゃない？」と思い客観的な "睡眠スコアの測定" の必要性を感じていました。
睡眠スコアを測定する方法は、スマホアプリ、スマートウォッチなどありますが、その中で目を引いたデバイスが "オーラリング" でした。
オーラリングは、指輪型の "体調管理デバイス" なので、腕時計の様なうっとうしさがありません。
#ヘンリー王子も使ってるらしい
#ダルビッシュも使ってるらしい
#アオキも使ってるらしい
更に、その測定精度も折り紙付き！で「スタンフォード大学の研究にて、96%の精度で睡眠の質を把握できると検証された」と謳われています。
と、言うことで！早速この魔法のリングを注文し、1か月間使ってみました。レリゴー！
目次
オーラリングの注文方法
オーラリングは「ブラック・シルバー・ゴールド」の中から、カラーと形を選び注文します。
注文をすると3~4日で "サイジングキット" が送られてきます。
リングを装着する指は「人差し指・中指・薬指」が推奨されています。
僕は、人差し指・中指に合わせフィッティング！
#ギャー９付けたら抜けなくなった
浮腫によってサイズが変わるので、1日フィッティングしてみて "キツ過ぎずユル過ぎず" のベストサイズを選びましょう！
そしてサイズが決まったら、Web上で入力し注文を確定させます。
その後3~4日ほどで "オーラリング" が届きました。
最初の注文から1週間ほど掛かりました。
#聞いてた話より早く届いたよ
オーラリングで測定できる事
オーラリングを装着していることで "健康状態" や "運動量" をトッラッキングし、そのデータをBluetoothでスマホに飛ばし、アプリ上で管理する事ができます。
□ 睡眠時間
□ 安静時心拍数
□ 心拍変動
□ 皮膚体温変化
□ 運動時間
□ 運動時心拍数
□ 歩数
□ 歩行距離
□ 消費カロリー
など。ざっくりとこれらのデータを測定することが可能です。
また "睡眠スコア" は、安眠度・レム睡眠など細かくデータを記録してくれます。
昼寝もしっかり記録してくれたり、「今日は早めの就寝を心がけましょう！」とか「昨夜寝る前に何か食べましたか？」とか注意喚起や激励の言葉もかけてくれます！
#毎日「そろそろ就寝時間です」と急かされる笑
オーラリング使用レビュー
初日、衝撃展開からのスタートでした…
バッチリと "睡眠対策" を施し、いざ入眠。
まあまあ「しっかり寝れた~」と思い、自己採点は87点。
ベッドから起き、早速スマホアプリと同期！
「今日の睡眠スコア」
…63点(>_<)くぅ~
#伸び代
そして伸び悩むこと数日、出ました！
最高スコア88点！
この日は兎に角、寝ました！笑
しかし、睡眠導入時に眠りが浅く "安眠度" にまだまだ課題(>_<)！
次に、二つの睡眠スコアを比べてみます。
この2つを比べると、ほぼ同じ睡眠時間ですが、時間が短い睡眠スコアの方が、5点高くなっています。
60点の睡眠は、途中で深い眠りから覚めています。この要因は、間違いなく "アルコール" です。
と、こんな感じで色々試している内に "何が良くて、何が悪いのか" が徐々にわかる様になってきました。
毎日の "睡眠の質" が上がれば、しっかりと体が回復し、いつまでも若くパワフルに動ける体でいられるはずです！
お値段は決して安くありませんが「体調管理の意識が高まり、パフォーマンスが向上する」と言うことを考えれば、お値段以上の大きなリターンは確実に得られます。
まだまだ実験中ですが、何か良いデータが取れたら、またレポートしたいと思います！
呼吸がうまく行った時は、朝本当に調子が良い！炭治郎~！
