オーラリング評価と効果

「効率の良い睡眠を取りたい!」
と思い、ここ最近 "睡眠の質を上げる" ために、あれやこれやと試しています。

 

睡眠の条件が揃うと、「疲れが取れたな~」と感じる一方で「この睡眠って一般的にどうなの?もっと効率上がんじゃない?」と思い客観的な "睡眠スコアの測定" の必要性を感じていました。

 

睡眠スコアを測定する方法は、スマホアプリ、スマートウォッチなどありますが、その中で目を引いたデバイスが "オーラリング" でした。
オーラリングは、指輪型の "体調管理デバイス" なので、腕時計の様なうっとうしさがありません。
#ヘンリー王子も使ってるらしい
#ダルビッシュも使ってるらしい
#アオキも使ってるらしい

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更に、その測定精度も折り紙付き!でスタンフォード大学の研究にて、96%の精度で睡眠の質を把握できると検証されたと謳われています。
と、言うことで!早速この魔法のリングを注文し、1か月間使ってみました。レリゴー!

 

 

オーラリングの注文

oura ringサイジングキット
オーラリングは「ブラック・シルバー・ゴールド」の中から、カラーと形を選び注文します。
注文をすると3~4日で "サイジングキット" が送られてきます。

 

リングを装着する指は「人差し指・中指・薬指」が推奨されています。
僕は、人差し指・中指に合わせフィッティング!
#ギャー9付けたら抜けなくなった

 

浮腫によってサイズが変わるので、1日フィッティングしてみて "キツ過ぎずユル過ぎず" のベストサイズを選びましょう
そしてサイズが決まったら、Web上で入力し注文を確定させます。

 

その後3~4日ほどで "オーラリング" が届きました。
オーラリング注文方法
最初の注文から1週間ほど掛かりました。
#聞いてた話より早く届いたよ

 

 

オーラリングで測定できる事

オーラリング着用
オーラリングを装着していることで "健康状態""運動量" をトッラッキングし、そのデータをBluetoothでスマホに飛ばし、アプリ上で管理する事ができます
 

【測定可能データ】
□ 睡眠スコア
□ 睡眠時間
□ 安静時心拍数
□ 心拍変動
□ 皮膚体温変化
□ 運動時間
□ 運動時心拍数
□ 歩数
□ 歩行距離
□ 消費カロリー

など。ざっくりとこれらのデータを測定することが可能です。

 

また "睡眠スコア" は、安眠度・レム睡眠など細かくデータを記録してくれます。
昼寝もしっかり記録してくれたり、「今日は早めの就寝を心がけましょう!」とか「昨夜寝る前に何か食べましたか?」とか注意喚起や激励の言葉もかけてくれます!
#毎日「そろそろ就寝時間です」と急かされる笑

 

 

1か月間使ってみた感想

初日、衝撃展開からのスタートでした…

 

バッチリと "睡眠対策" を施し、いざ入眠。
まあまあ「しっかり寝れた~」と思い、自己採点は87点
ベッドから起き、早速スマホアプリと同期!

 

 

「今日の睡眠スコア」

 

…63点(>_<)くぅ~
#伸び代

 

 

そして伸び悩むこと数日、出ました!
最高スコア88点!
オーラリング睡眠スコア
この日は兎に角、寝ました!笑
しかし、睡眠導入時に眠りが浅く "安眠度" にまだまだ課題(>_<)

 

次に、二つの睡眠スコアを比べてみます。
オーラリング睡眠スコア1
オーラリング睡眠スコア2
この2つを比べると、ほぼ同じ睡眠時間ですが、時間が短い睡眠スコアの方が、5点高くなっています。
60点の睡眠は、途中で深い眠りから覚めています。この要因は、間違いなく "アルコール" です。

 

と、こんな感じで色々試している内に "何が良くて、何が悪いのか" が徐々にわかる様になってきました

 

毎日の "睡眠の質" が上がれば、しっかりと体が回復し、いつまでも若くパワフルに動ける体でいられるはずです!
お値段は決して安くありませんが「体調管理の意識が高まり、パフォーマンスが向上する」と言うことを考えれば、お値段以上の大きなリターンは確実に得られます。
まだまだ実験中ですが、何か良いデータが取れたら、またレポートしたいと思います!

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