サプリメント

昨今の健康ブームもあり「良質な脂質！」「オメガ３！」という言葉を巷でも聞く様になりました。 「え？なにそれ？」という質問は受け付けていませんが、簡潔に説明すると「高カロリーの代表格である脂質には、"オメガ３脂肪酸" と呼ばれる良質な脂質が存在し、その効果は、体内の炎症を抑える、体の回復を早める、ダイエット効果を高める...

2019年の厚生労働省の調査によると、サプリメントの利用率は男性21.7％、女性28.3％と4人に1人が常飲しています。 しかし、サプリメントの話になると、トレーナーは常套句の様にこう言い放ちます。 「サプリメントはあくまでも栄養補助食品で、食事が基本だYO！食事がダメなら意味ないのYO！」 #鬼 #正論も時には凶器...

最近の "スタメンサプリ" の1つが「ビタミンD」なのですが、何かと評価が高く、良いデータが多いのでご紹介したいと思います。 #1番ビタミンDH #サプリ界の大谷翔平 ビタミンDの効果には ■ 細胞の代謝の促進 → 美肌やアンチエイジング ■ 免疫システムの維持 → 風邪・インフルエンザ・ガンの予防 ■ カルシウムの...

ビタミンと聞くと、 『あ~、不足しがちだから摂った方が良いよね。美容にも良さそうだし』 なんて思う人が多いと思います。 しかも "マルチビタミン" なんて聞いたら 『え、マルチなの！？お得！好き！』 と、誰しもが思うはずです。 事実、マルチビタミンを進めるトレーナーや美容関係者は多く、サプリメントのおすすめランキ...

成長ホルモンは、体作りや疲労の回復の為の必須ホルモンであり『睡眠中にいかに成長ホルモンを分泌させられるかが、体の状態を左右する』と言っても過言ではありません。 体作りの基本法則で『運動・栄養・休息』という3つの要素があります。 どんなに良いトレーニングをしても、しっかりと栄養を摂取しても、3つ目の "休息" が欠けて...

2021年がスタートし、早1か月が経過しますが、少し2020年を振り返ってみます。 2020年は、外出する機会が減り、リアルな体験にお金を費やす事が中々できなかった分、例年以上に、知識に、物に、とことん投資してみる事にしました。 そんな2020年に買ってみた物の中で、身体作りに役立ち、今でも重宝している "おすすめの商...

「アドレナリンが出てる！」 怒りや、恥ずかしさを感じた時の興奮状態を表す時に "アドレナリン" という言葉を口にすると思います。 アドレナリンは元々は、動物が襲われたり危機に瀕した時に、闘争本能を高める為に体内で分泌される神経伝達物質です。 現代の言葉の「火事場の馬鹿力」という現象も、裏側にはアドレナリンの存在があり...

実は "うつ" と診断されている人でも、うつではなく鉄不足である可能性があります。 「鉄不足」によって起こる代表的な症状には "貧血" があります。 しかし、貧血と診断されなくても □ 疲れやす □ 眠れない □ 肌荒れしやす □ アザができやすい □ 爪が変形している この様な症状がある人は、鉄不足の可能性があるの...

ロディオラ（イワベンケイ）とは、ベンケイソウ科の高山植物の一種で、古くから中国や北欧などで健康維持の為に使われてきたハーブです。 現在「体や心に高い効果がある」と、アメリカでサプリメントとして注目されています。 僕自身、効果高いと評されるサプリメントを実際に使ってみて、体に合う合わないを判断して取り入れています。 ...

骨粗鬆症は高齢の女性に非常に多く、対策をしないと骨折を引き起こすリスクが上がります。 また、生理不順などを引き起こしている若い女性アスリートが骨粗鬆症になり、疲労骨折などを引き起こす可能性があります。 骨を作る栄養素というと "カルシウム" 更にはそれの吸収を助ける "ビタミンD" が有名かもしれませんが、「マグ...